Nejdříve bych ráda řekla, že základní režimová opatření zmíněna v tomto příspěvku by měla dodržovat každá šestinedělka bez ohledu na rozsah poranění. I žena, která nebyla u porodu poraněná vůbec by měla myslet na základní hygiencké návyky, protože konec konců očistky po porodu máme všechny (a to i ženy po císařském řezu).

Základní režimová opatření

Vhodné hygienické pomůcky

Ideální jsou porodnické vložky- nebělené, bez parfemace a bez lepicí folie (zajišťují lepší dýchání).

Častá výměna vložek

I ty nějlepší vložky je potřeba často měnit. Ideálně po každém větším úniku očistků a po každém použití WC

Větrání

Každá rána potřebuje ke správnému hojení vzduch. Dopřejte si několikrát denně čas, kdy nebudete mít na sobě kalhotky, ani vložky a ležte pouze na nepromokavé podložce.

Vyhýbejte se častému sedu

Toto je důležité nejen z hlediska poranění, ale také pro správnou regeneraci pánevního dna. Pokud už sedět musíte, snažte se sedět na měkkém podkladu.

Časté sprchování

Z sebe doporučuji ve sprše vykonávat i malou potřebu- vyhnete se nepříjemnému štípání v místě, kde je kůže poraněná a zároveň ji udržujete čistou. Klasickou sprchu můžete nahradit praktickou ruční sprškou, která vám ušetří čas i spotřebu vody ;). Nebojte se při sprchování na jizvu sáhnout a seznámit se s ní. Pomůže vám to v pozdější rehabilitaci.

Seznámení se

Zní to možná zvláštně, ale je důležité abyste se s jizvou seznámila - podívala se na ni, sáhla na ni a pokusila se ji přijmout. Pomůže vám to v celkové rehabilitaci.

Dech

Než začnete s rehabilitací a cvičením, začněte zvolna (klidně již od prvního dne po porodu) a snažte se vědomě nadechnout do místa, kde poranění vzniklo. Můžete položit na poraněné místo ruku (přes kalhotky). Pomůžete tím aktivovat ty správné partie.

Jemná masáž sprchou

První dva týdny není potřeba masáž nijak speciálně masírovat a je potřeba dopřát tkáni čas na regeneraci. Můžete ale postupně začít s jemnou masáží proudem vody. Voda by neměla být moc horká, ani ledová.

Aktivace pánevního dna

Zpočátku není potřeba zařazovat žádné složité cviky. Pánevní dno se aktivuje když lehce stisknete svěrače a celou oblast se lehce pokusíte vtáhnout dovnitř směrem do břicha. Provádět to můžete i při běžných činnostech (kojení, sledování seriálu..)

Masáž jizvy 

V oblasti pánevního dna se masáž jizvy provádí obdobně jako masáž hráze před porodem v rámci prevence poranění (příspěvek na toto téma už tu je). Samozřejmě je potřeba brát v úvahu aktuální stav poranění (jestli vypadly všechny stehy a tkáň je viditelně uzavřená). Pokud tyto podmínky nejsou splněny, je vhodné masáž odložit.

Pokračování ve cvičení pánevního dna

Pokud si nejste jistá, jestli umíte pánevní dno správně aktivovat, nebo máte potíže s bolestivostí či inkontinencí, doporučuji se objednat na ženskou fyzioterapii.

V následujícíh případech doporučuji co nejdříve návštěvu gynekologa:

• Z poranění vytéká hnis

• Intimní oblast zapáchá i přes časté větrání a výměnu hygienických pomůcek

• Stehy vypadly dříve než se poranění spojilo

• Některý ze stehů je příliš utažený a působí vám bolest

• Hráz je bolestivá i po ukončení šestinedělí

• Jizva je vystouplá, tuhá a bolestivá i po provedení masáže

Co může pomoci

Chlazení

Hráz může být po porodu (obzvlášť po šití) oteklá a citlivá. Úlevu může přinést chlazení (led, speciální chladivé vložky, či chladivé spreje na hráz určené pro ženy po porodu). Chladit nedoporučuji dlouho v kuse. Ideálně 15 minut chladit a pak si dát hodinovou pauzu.

Oplachové koupele

Existují oplachové kůry, které pomáhají hojení porodního poranění, ať už se jedná o čistě přírodní bylinné koupele (např. odvar z dubové kůry nebo měsíčku lékařského), nebo speciální oplachy s příměsí analgetik k rychlé úlevě od bolesti (např. Rosalgin).

U menších poranění, které není nutné šít je možné hojení podpořit speciální směsí bylin a zeleného jílu - tzv. šicími bylinkami (ale pomáhají regenerovat i poranění, která vyžadovala šití).

Bylinky jsou rozemleté na jemný pudr, který se nasype na suchou vložku, která se přikládá na poraněné místo.

Před použitím bylinek je potřeba poranění umýt a jemně, ale důkladně osušit.

Šicí bylinky můžete zakoupit zde na eshopu.